Sneller hardlopen doe je zo…

Ook de juiste voeding is van belang. Volgens Runner’s World zorgt een smoothie van eiwitten, koolhydraten (groenten of fruit) en antioxidanten (bessen) ervoor dat jouw lichaam wordt voorzien van die nutriënten die het nodig heeft om te kunnen presteren. Gezonde vetten (avocado, amandelboter of noten) en wat vezels geven een extra boost.

Je kunt het geheel mixen met wat ongezoete amandelmelk, kokosmelk of gewoon wat water. Ook is het natuurlijk van belang dat je de juiste schoenen draagt voor het traject waarop je loopt. En dan begint het hardlopen zelf.

Als je sneller wil worden, is het niet per se verstandig om heel ver en heel snel te gaan lopen. Juist korte en snelle
trainingen helpen je jouw doel te bereiken. Rustig joggen bevordert ook je basisfitheid en behoedt je daarnaast voor ‘overtraindheid’.